Recetas con fibra, para todas las comidas del día

El aumento de consumo de fibra natural es muy saludable, a continuación te daremos varias recetas para que las prepares a cualquier hora del día.

COMIDAS RICAS EN FIBRA

En el desayuno

Para el desayuno puedes combinar cereales y frutas bien sea en jugos o tipo ensalada por ejemplo

1.- 1 taza de cereales mesclado con frambuesas y un batido de plátano o cambur.  2.- 2 lonjas de pan tostado de cereales y un batido de frambuesa.

3.- yogur de plátano con nueces y almendras y un té de frambuesas.

A demás de incrementar fibra en tu cuerpo también verás resultados si quieres bajar de peso.

En el almuerzo 

En horas de almuerzo podemos comer un poco más de carbohidratos por eso a las fibras le incluiremos algunos.

1.- Macarrones con verduras y una porción de fruta

2.- Espinaca salteada con nueces, pescado de tu preferencia al horno con albahaca y yogur de plátano.

3.- Lentejas con champiñones y un batido de frambuesa.

En la merienda

 La merienda nunca debes saltarla ya que su función es tan importante como las demás, sin embargo no debes pensar en postres dulces con alto contenido de grasa y azúcar que te engordan más bien comamos alimentos naturales rics en fibras.

1.- macedonia de frutas o ensalada de frutas

2.- yogur con frutos secos

3.- Batido de plátano con un toque de canela

 En la cena

En la cena se recomienda comer menos carbohidratos, harinas y dulces  ya que no podremos quemarlas porque esta pronto la hora de ir a la cama por lo que nuestras cenas deben ser ligeras y con mucha fibra como por ejemplo:

1.- Ensalada con aguacate y nueces acompañada con un yogur de frutas

2.- Brócoli y calabacín hervidos o al vapor

3.- Crema de zanahoria y una pieza de pollo a la plancha con ajo y orégano

Seguir esta dieta te traerá muchos beneficios a la salud sobretodo limpiará todo tu organismo.